2ª Turma de estagiários de nutrição: Fernanda Almeida de Oliveira; Larissa Simões Menezes; Tayany Lima dos Santos
Por que devemos controlar o peso?
Uma pessoa com o peso controlado, na faixa normal, evita o surgimento de várias doenças como: obesidade, diabetes, hipertensão, problemas no coração, derrames cerebrais, problemas de coluna e etc.
Como controlar nosso peso?
ü Primeiro devemos controlar nossa alimentação, fracionar as refeições ao longo do dia, evitar comidas muito gordurosas, variar nossos alimentos, faça pratos sempre coloridos além de bonitos são muito saborosos.
ü Praticar alguma atividade física é muito importante. Ela vai ajudar tanto na perda e manutenção do seu peso, como vai lhe deixar mais bem disposto ao longo do dia!
Para ajudar no controle do seu peso aprenda a calcular seu IMC (Índice de Massa Corpórea).
O que é IMC?
É a relação do seu peso com a altura. Para calcular divida seu peso, em Kg, pela sua altura, em metros, elevado ao quadrado.
Fórmula: IMC = _____Peso (kg)_______
Altura2 (altura x altura)
Classificação:
VALORES DO IMC (Kg/m²) | ESTADO NUTRICIONAL |
Menor que 18,5 | Baixo peso |
18,5 a 24,99 | Peso adequado |
25 a 29,99 | Sobrepeso |
Maior que 30 | Obesidade |
Obs: Essa classificação de IMC é utilizada para pessoas entre 20 e 60 anos. Crianças e idosos têm IMCs diferentes.
Faça um acompanhamento do seu IMC!
DATA | IMC |
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